3.3秒的呼吸奧祕

3.3秒的呼吸奧祕

詹姆斯.奈斯特(James Nestor)

出版社

大塊文化

出版时间

2021-08-27

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EPUB

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0.76MB

评分

★★★★★
内容简介

為什麼史前時代的人類祖先不會打呼?

生命就在一呼一吸之間,但我們的呼吸能力一直在退化。

深入古老與現代的呼吸法,體驗奇妙的科學實驗,重啟脫胎換骨的呼吸本能。

無論你吃得多好、多常運動、多年輕、多聰明、身材多苗條,

只要呼吸方法錯誤,一切都是白費。

我們吸氣、吐氣,每天重複兩萬五千次,沒有什麼比呼吸對我們的身心健康更加重要。然而,人類這個物種漸漸失去了正確呼吸的能力,也因此付出慘重的代價。

新聞記者詹姆斯‧奈斯特走訪世界各地,探索究竟是哪裡出了錯,又該如何補救。沒想到答案不在胸腔醫學實驗室裡,而是在古代墳場的遺址、蘇聯的神祕研究機構、紐澤西的合唱團教室,以及霧霾瀰漫的聖保羅街道上。奈斯特找到了埋頭研究瑜伽調息法、淨化呼吸法和拙火呼吸法等古老呼吸法背後科學原理的男男女女,還跟著迷於呼吸機制的狂人一起合作,用科學方法檢驗有關呼吸的各種古老信念。

現代研究證明,只要稍微改變我們呼吸的方式,就能大幅提高運動表現,活化內臟,預防打呼、氣喘和自體免疫疾病,甚至矯正脊椎側彎。這樣的結果照理說並不可能,卻都有實例為證。

書中旁徵博引了數千年歷史的醫學文獻,以及胸腔醫學、心理學、生物化學及生理學的最新研究,徹底翻轉我們對人體最基本功能的一般認知。讀過之後,你將從此改變自己的呼吸方式。

呼吸是修護,是調和,是鍛鍊。呼吸的核心,就是交換互惠。

◆人類是唯一咬合不正的哺乳動物?

◆從工業時代開始,人類的呼吸方式嚴重惡化?

◆長期鼻塞、用嘴巴呼吸,讓呼吸道空間變小,就更容易用嘴呼吸?

◆太常吃軟質食物,咀嚼肌群缺乏訓練,也會影響呼吸?

◆罹患「空鼻症」,鼻子太過通暢,反而讓人痛不欲生?

◆過度呼吸,身體系統可能過於勞累,變得衰弱不振?

【只要你會呼吸,就需要讀這本書。】

◢當你呼吸1千次時,你會瞭解現代人類為什麼是長期以來唯一齒列不正的一種動物,以及這跟呼吸之間的關係。

◢當你呼吸3千次時,你會學到修復式呼吸的基本原理。

◢當你呼吸6千次時,你會走進「有意識地認真呼吸」的天地。

◢當你呼吸8千次時,你會更深入身體,善用其他生理機能,尤其是神經系統。

◢當你呼吸1萬次並闔上這本書時,你會明白,進入肺臟的空氣影響著生命的每一刻。

詹姆斯‧奈斯特(James Nestor):《科學人》、《紐約時報》等報章雜誌的撰稿人。他的《深海:自由潛水、科學叛徒,以及海洋告訴我們的事》(Deep: Freediving, Renegade Science, and What the Ocean Tells Us About Ourselves)曾經進入PEN/ESPN運動文學獎決選,並登上二○一四年亞馬遜書店最佳科學著作。奈斯特上過許多全國性的電視節目,目前在舊金山定居及呼吸。

目录
前言
這本書是一場科學探索,探索的是人體每三.三秒發生的轉變。每次呼吸送進體內的幾十億、幾百億分子建造骨骼、筋膜、血液、大腦和器官,也影響我們未來能否健康、快樂。
第一部 實驗
第1章 最不會呼吸的一種動物

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