内容简介
《减糖全书》全方位地阐述了关于减糖饮食的知识，包括减糖饮食的功效、原理、规则、实 用技巧、中餐菜谱，教你通过减糖，轻松减肥，减少皮肤问题，延缓衰老，让情绪保持平稳。 从底层原理到饮食方式，你能从《减糖全书》收获适合自己的减糖方法，操作性高，实用性强：
①10 大减糖饮食规则，教你掌握减糖底层逻辑
②根据不同生活习惯和体质差别的减糖活用法，完全掌握适合自己的减糖方法
③50 道符合中餐饮食习惯的减糖菜谱，手把手领你入门“减糖生活”
④不用管住嘴的健康减肥饮食技巧，减肥、减糖，不减快乐
江部康二 全球医学类协会认证的减糖健康生活方式创始人 日本限糖医疗医疗推进协会创始人 包括《减糖生活》作者水野雅登在内的几十名日本名医都是该协会的合作医生。
该协会致力 于将【减糖饮食】普及化。 江部康二以丰富的临床经验确立了对减肥、糖尿病治疗具有划时代效果的“糖质控制饮食” 体系，确立能有效减肥、治疗糖尿病等疾病的划时代【减糖饮食】减重法。
他自己也因这套 饮食法，成功在半年健康减重 20 斤，并克服糖尿病。 江部康二在日本出版了《一生不胖的“苗条吃法”》《让糖尿病好转的糖质控制饮食》等十 多部畅销作品，广受读者和专业人士好评。
目录
用户评论
减脂减重，其实都跟减糖密不可分。少糖生活正逐渐成为新主流。如果可以断糖，你的身体会给一个惊喜。
减肥减什么？原来脂肪一直在背锅？
做到“减糖”，轻松瘦下来不是梦！
道理我都懂了，
既然没压力，
没理由不坚持 ƪ(˘⌣˘)ʃ加油！
……长期不吃碳水是会影响经期的。为什么作者没提到这点呢，……哦原来作者是个男性啊。
控制糖质饮食十规则
一、海鲜、肉、纳豆、奶酪等富含蛋白质和脂肪的食物可以尽情吃。
二、避免摄入含有淀粉的食品和有甜味的食品！
三、必须吃主食的话，可以吃少量糙米等未精加工的谷物。
四、牛奶、蔬菜汁不可以！无糖咖啡、茶、水可以。
五、多吃蔬菜、海藻类和菌类！
六、多吃橄榄油和鱼油！
七、蛋黄酱和黄油可以尽情享用。
八、烧酒和威士忌都可以！啤酒、日本清酒、甜味葡萄酒不可以。
九、零食可以吃不含甜味剂、零卡路里的奶酪和坚果。
十、在可能的范围内尽量选择天然食品。
减糖健康法，简单来说，就是以上这十条。
一本拿到手就可以实践的书--食谱丰富了我的减糖计划，开篇的简要说明方便人树立减糖信心。健康的饮食结构是健康生活第一步，这本书就是最佳的助手
似乎找到了适合自己的健康减肥方法～努力减糖吧！
啰嗦话太多
一方面将碳水（书里一概以“糖”代替）贬低为万恶之源，还古人类饮食中没有糖（也不说古人寿命有多短，采摘在古人饮食中的地位等历史），简直一丝丝糖都别碰，但在做法中却一直是“减糖”而不是“戒糖”或“断糖”，也就没有量的区别，一味不要碰碳水和所有可能分解为葡萄糖的食物。响应潮流的一本书，接受其观点并照做就行，别想
我就好奇为何作者可以同类书写个10几本
实践才是检验一本书提出来的方法是否有用。
从看这本书起就开始有意识的少吃米饭了，对于一个热爱米饭的人来说，这是很难的一件事。
这两天收获了久违的饥饿感，对于一个不怎么运动的人来说，在不减糖前，吃饭只是为了吃，不是因为饿才吃，特别是到了饭点一点饥饿感也没有，食欲大大下降了。
目前减糖收获了“饭点饥饿”，其他的还要看后续……
PS：这本书写得有些啰嗦，有的话语说得太过绝对，有的意见要结合自己的实际情况看是否要不要采用
手机扫码访问