内容简介
“你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。”
这是心理学家李松蔚最近两年来，通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书中共收录44个案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题，李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答，不如说是进一步的提问，激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内，尝试一个没有试过的行动，尝试5%的新可能，然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到：新的行动带来了新的经验，而当新的经验打破惯性的时候，改变就一步一步地发生了。
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用户评论
“5%的改变”，意味着95%的尊重、接纳和允许。你没有那么错。你可以保持95%的不变，只需要稍微调整一点点，就可以让自己活在一个更舒展的状态里。光是了解这一点，就足够让人如释重负了。
特别有意思，看公众号就一直在追这个。比公众号的内容多了复盘和改变工具箱的章节。心理咨询师看待问题的视角太有趣了，而且我也很喜欢5%的改变这个概念。100%的改变往往伴随着激烈的风波、自我的破碎和艰难的重建，这么痛苦还是不要吧，5%的改变就好。
常看常新
当我们想要100%的改变时，是基于一种对自我全盘否定的冲动。但你我身上那些品质——无论看上去多么糟糕，其实都有它的道理，甚至可能是一种美德或者求生机制，它不用变，也变不了——不用否定自己那么多，5%的改变可以了。
“恐惧在敲门，勇气打开门，门外什么都没有”，都是自己吓自己，想太多不如做一步。李老师的点评让人很容易接受，也容易做到。想到李老师给咪蒙的那些建议，也想到《春日》里David被问到如果有机会，想对爸爸说的一句话是什么。李老师说，其实可以说“我还没有做好准备原谅你”。