内容简介
如何能在艰难时刻获得幸福和希望？
哈佛大学积极心理学家沙哈尔教授在《《幸福的要素》》中提出了SPIRE幸福模型，提示我们可以通过5大关键要素来追求幸福：
· 精神（Spiritual）: 我们如何在士气低落、精神低迷的情况下，依然能找到生活和工作的意义与目标感？
· 身体（Physical）: 究竟什么是有效的休息与恢复，怎样做才能让我们具备复原力？
· 心智（Intellectual）:我们在遭遇挑战和不确定性时，是否依然能保持好奇？
· 关系（Relational）：我们是否丰富了那些真正丰富我们自己的关系？而不是将关注点放在消耗自我的关系上。
· 情绪（Emotional）: 当痛苦的情绪不可避免地出现时，我们如何能维持稳定的幸福感，而不是只享受那些短暂的情绪高峰？
我们可以通过精神、身体、心智、关系、情绪5大要素，撬动生命的自我修复。尤其是在面临心理困境时，我们可以选择从这5个要素出发，保持幸福，培养自己的复原力和反脆弱性。
无论境遇如何，我们都可以更幸福。
[美]泰勒·本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar）
哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。沙哈尔博士开设的“积极心理学”和“领袖心理学”课程曾被哈佛学生推选为“最受欢迎的课程”，他本人也被评为“最受欢迎的哈佛导师”。他的课程兼具实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。沙哈尔博士目前致力于个人及组织机构的优势开发、领导力提升等研究工作。出版了畅销全球的《幸福的方法》。
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用户评论
从这本书里，我觉得我找到了幸福的答案，现在，只需要我迈过从知道到做到的界限，我就可以，无论何时，都保有幸福😊
和之前看的《哈佛幸福课》有许多异曲同工的内容，是一本花小半天就能看完的书。但这本作为系列丛书的最新内容，更体系化地总结了泰勒之前课上的内容，提出了五星SPIRE的架构，同时也更新了在疫情之下一些应时的调节方法。我一直觉得自己是个乐观的人，基本上不开心会有但不会持续很久，对照着书里，其实发现成长路上很多人从各个方面教会了我书里的“幸福方法论”。回想一下2021年，是个不容易的年份，但伤心和挫折总会有的，学会接受，并去拥抱更好的未来才更为重要。不要让过去定义现在和将来，因为你能想到的所有未来都是基于过去的经验和认知，那不如就从当下开始，去改变未来吧！
精神幸福。拥有意义和目标感，此情此景此人，此时此地此事。
身体幸福。要好好休息，本质是恢复。要好好运动，本质是锻炼。
心智幸福。无论多大，保有好奇心和求知欲。深度学习，拥抱失败。
关系幸福。去给予，慷慨而善良，不自私，不冷漠，具备爱与被爱的能力。
情绪幸福。接纳一切痛苦，害怕、不安、焦虑、悲伤和恐惧，让负面情绪通过自己流淌出去。
幸福，就是全然为人。
内容很广，在很多方面提醒了我，精神，身体，心智，关系和情绪，有些微小的行动马上就实践起来了，比如感恩日记，比如30秒深呼吸。这本书可以当做一个主干，作者中间引用了大量的文献，可以再感兴趣的地方继续深入挖掘下去。或者在喜欢的主题下继续阅读相关书籍。
到底怎样才能获得幸福感？积极心理学在这方面提供着非常多有益的建议。哈佛大学积极心理学家泰勒·本-沙哈尔一直在给我们提供着个人成长的优质建议，他的这一本书《幸福的要素》就是关于幸福给我们提出着优质的模型，就是这个SPIRE幸福模型。
这五个英文字母分别代表了作者认为幸福的五个关键要素，分别是精神、身体、心智、关系和情绪。而这五个方面都能够有效的提升我们的幸福感。这五个方面不包括物质，同样预示着物质确实不是幸福感的来源之一。
获得艰难时刻的希望、坚韧和意义！给我最大的启发就是幸福不必刻意追求，通过书里提到的5个要素慢慢找回对生活的控制感，更幸福一点点就很好。