内容简介
这是一本全方位介绍马拉松科学训练的图书。《马拉松全方位科学训练指南》作者徐国峰为台湾铁人三项第yi人，潜心研究跑步多年，通过“体能”、“力量”、“技术”这3个方面进行科学训练，加上对精神领域“心志”的探讨，将这份对跑步的热情灌注到《马拉松全方位科学训练指南》中，带来这本理论与实用兼顾的全方位指导跑者的训练书。
《马拉松全方位科学训练指南》将带你在42.195公里的马拉松竞赛中尽情发挥训练成果，真正感受跑步的乐趣。书中附带了3段视频的二维码，内容为讲解步频与身体振幅、跑步的能量系统以及正确的跑步脚步落地位置和落地时间等的教学视频，帮助跑者学以致用。书中还给出了针对不同水平跑者的不同周期不同难度的训练方案，全面帮助跑者进行科学系统的自助训练，切实提高跑步水平。
《马拉松全方位科学训练指南》适合广大的跑步爱好者学习阅读，尤其适合那些初级爱好者，以及处在瓶颈期希望提高自己成绩的中高级爱好者学习使用。
目录
用户评论
不愧是中国哲学出身的跑者，用太极图讲课哈哈哈哈哈
推荐任何一个想要跑马或是提高跑马成绩的人仔细阅读！这本书以非常科学的视角，清晰的描写以及真诚的态度，从体能，力量，技巧以及心理四个层面，详细地说明了如何成为一个更强的马拉松跑者。
每个人跑步的目的不尽相同，但若你能朝着成为更强的自己这一看似无意义的梦想去努力，你愿意忍受美食的诱惑来控制身材，你愿意抵御工作的压力仍坚持早起完成训练，那这就是意义本身了，这就体现了奔跑的人类和奔跑的羚羊之间的差别。
按需。“这是一本全方位介绍马拉松科学训练的图书。本书作者徐国峰为台湾铁人三项第yi人，潜心研究跑步多年，通过“体能”、“力量”、“技术”这3个方面进行科学训练，加上对精神领域“心志”的探讨，将这份对跑步的热情灌注到本书中，带来这本理论与实用兼顾的全方位指导跑者的训练书。”
2022.02.15-2022.02.27 长跑训练超过2.5小时将会大幅增加身体恢复的时间。
没有痛苦，马拉松就没有意义。
痛苦是永远都无法习惯的事，痛苦之后幸福的门槛总是降得特别低。自己需要痛苦，人生没有痛苦的话，很多美好的事物也会不再美好。
跑步是一项需要行动和理论相结合的运动，行动是基础，也需要辅以理论支撑。再一次感叹，年轻真好！
没有想象的好
关于运动的基本理论
不错的书，不仅是介绍训练方法，还加入了作者的经验和思考。三点最主要的收获：
一是根据自己测试得到的跑力值确定各种类型跑步的配速；
二是利用周期化的训练策略准备一场马拉松（主要包括进展期、巅峰期和竞赛期）
三是第一次从这本书了解到了跑步姿势的重点——只拉起不推蹬。
干货多多，以后会时常翻阅，后面那一章心态方面的描写很有共鸣。
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