内容简介
容易紧张，困扰着很多人的工作和生活，因为过度紧张会对公开演讲、考试、面试、人际交往等关键场合带来重大影响。实际上，紧张感是我们的朋友，适度的紧张感能帮助我们更好地发挥自己的水平。《享受紧张：脑科学让紧张感化敌为友》以脑科学为基础，详述了紧张感的生理和心理机制，并由此出发，介绍了33个控制紧张感的实用方法。书中还包括详细训练步骤、具体情景对策等内容。《享受紧张：脑科学让紧张感化敌为友》可帮助读者适度紧张、利用紧张，改变人生。
桦沢紫苑
精神科医师，作家。毕业于札幌医科大学，留学于伊利诺伊大学，近30年从业经验。创立桦沢心理学研究所，利用专业知识进行科普、预防心理问题，将心理学、脑科学的知识传播给40万自媒体的粉丝们。
著作有《为什么精英这样沟通最高效》《为什么精英这样用脑不会累》《为什么精英都是时间控》《学习的精进》《过目不忘的读书法》等畅销书作品。
目录
用户评论
本书作者桦沢紫苑是一名精神科医生，在本书中对如何应对“紧张”提出许多建议，且包含很多细节，内容确实很好，但是赘述较多、结构较乱。
长评：https://book.douban.com/review/14391940/
全书可以提炼归纳为：
一、本书所应对的紧张场景，及其共同点
二、本书中的核心观点
三、必备实用技能（3个）
四、示例1：典型场景——面试
五、示例2：典型场景——聊天
六、示例3：典型场景——进入新的工作、学习环境
七、额外的放松小细节（6个）
觉得好可爱
紧张hater自查手册，有很多小tips还是很有用的😁😄
一本很好读的精神科医生写的书，作者教给大家许多处理“紧张感”的实用方法。“适度紧张”是能提高注意力和表现的——先从认知上不害怕“紧张感”吧——接纳紧张感，而不是被secondary emotion（因为感受到紧张而更紧张焦虑）带着跑，比什么都重要。书中还介绍了神经系统、神经递质与紧张感的关系，还有大量实用方法。浅显易懂，碎片化时间也很好读～
好喜欢，解答了很多我想知道的问题。字又大，可读性很强，一个下午就读完了
对我而言挺受用的，接下来就试着好好实践，找出自己的良方。
结合脑科学来讲解如何缓解过度紧张，
广度和深度都不错，
赶紧实践起来。
调整到适度紧张状态。操作手册
11.31/2022 看不太下去……感觉对我没什么帮助。
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